郑州金水什么医院治失眠？现在的手机功能很强大，很多人在睡觉之前喜欢玩会手机。这样就会使得很多人在睡觉之前很兴奋，或者是思维特别活跃想的很多，时间久了慢慢的就形成了失眠。
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在平时，很多的患者都是因为自己还没有睡意，就已经躺到了床上，那么这样会很难入睡。一般在没有睡意的时候，就不要往床上躺，直到有了睡意，再躺在床上。如果自己在床上已经过了10~20分钟的时间，还是没能入睡，那么就应该离开窗去做一些其它的活动。
当然，这个时候的活动，尽量是比较静态的，这样可以转移对失眠的焦虑，可以多做一些能够让自己的精神，感到疲惫的事情，等到真正有了睡意时，再回到床上，这样便能够让自己很好地入睡。
如果已经有了对睡眠的焦虑，再躺到床上时，就不要想着要去睡觉。要多想一些比较快乐的事情，而这个时候，很多的患者都会发现自己反倒能够很快地入睡，这就是因为已经摆脱了失眠的恐惧，从而能够在这种快乐的想法当中入睡。
失眠患者可以在睡眠的时候吃一些蜂蜜，能补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，可以在临睡前喝一杯蜂蜜水就能起到这个作用，莴苣里含有多种对身体有益的维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，可以有助睡眠。
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙等营养成分，有补脾安神的作用，牛奶中含有两种能够催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的物质，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，能起到很好的接触疲劳，促进入睡的功效。
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