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预防躁狂症方法有哪些?治疗躁狂症的最好医院

   躁狂症是一种常见的情感障碍性疾病,躁狂症症状常与抑郁相伴而生,严重威胁着患者的精神健康。但是,由于很多人对于躁狂症症状缺乏一定的了解,不能及时发现病情,以致耽误了最佳治疗时机。那么,预防躁狂症方法有哪些?治疗躁狂症的最好医院。

      预防躁狂症方法如下:

 
  1、缓和您的语气
 
  医生表示,在响应之前先仔细倾听,并使用类似“我明白”这样的短语,以显示您愿意了解他们的观点。不要使用强烈的语气或侮辱性的言论,并避免使用类似“总是”和“从不”这样的词。
 
  它们可能不准确,而且会弱化您的观点。另一个有用技巧是“镜像技术”,您在说话时重复别人的词或短语,不是干扰他们,而是表示您确实在听并且理解他们。
 
  2、尝试从对方的角度进行考虑
 
  如果您发现自己对某个人很愤怒,或者成为他们愤怒的对象,则花一点时间从对方的角度进行考虑。每个人都有其自己的困难和压力。
 
  3、选择正确的媒介来传递您的消息
 
  当您满腔怒火时,很容易愤怒地发出一封措词严厉的电子邮件,或者冲过几张办公桌去斥责他们。不过,建议您先花一点时间来考虑怎样做才是最好的做法。
 
  不良情绪实际上不应使用电子邮件来传送:因为当面或通过电话说显得很合理的话在邮件中就会非常不同,而且会被错误解读。
 
  4、不要当面发泄怒气,也不要反击
 
  如果有人朝您大喊大叫或粗鲁地威胁,请努力记住:这并不是真地针对您。您对与您无关的任何人的行为都不负责任,而且您也无法控制他们的行为。
 
  您只能控制您对他们的行为所做出的反应。如果有人抨击您,反击只会让事情更糟糕。冷静地反应、或者根本不回应以及拒绝“供给”他人的愤怒可使其更快地燃尽,就像失去氧气的大火。
 
  5、抽身而退
 
  如果感到紧张的气氛越来越严重,则考虑先停止讨论,等双方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移,您会变得更客观,问题也将在您脑海中更明确。

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