失眠了如何治疗？这个问题困扰着很多失眠患者。患者往往因难以入睡而辗转反侧，经过长时间的折磨，很容易对睡眠产生恐惧感，害怕睡眠，害怕又像每晚一样那么难熬。其实这种现象是可以治疗和调节的。那么失眠了如何治疗？这首先需要患者树立足够的信心，正视睡眠，然后再采取一些提高睡眠质量的措施。

　　上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障。分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　患者不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　以上几种方法解答了失眠了如何治疗的问题，这些方法都是日常生活中非常容易做到的。患者不要因为这些看似细小的环节而忽视它们的作用。只要患者能够正视睡眠，树立信心，及时发现并改正不良生活习惯，睡眠质量就能得到显著提高。失眠了如何治疗？不但需要患者积极进行调节，还需要适时就医诊治。