近几年患上抑郁症的人越来越多,与抑郁症伴随而来的失眠也逐渐成为抑郁症患者很大的困扰,对他们的生活造成了很多的麻烦。而抑郁症失眠与生理性失眠的区别在于,抑郁症患者可存在其他“自主神经症状”,如食欲减退、明显的昼夜性情感节律波动(早晨感觉差)和消化道不适(典型者如便秘)等。
在判断抑郁症失眠的时候,应考虑到容易导致抑郁症的近期生活事件,临床上可见抑郁症的很多生物学指标,如REM睡眠潜伏期缩短、地塞米松失抑制或早晨觉醒过早。诊断慢性抑郁症重要的意义在于抑郁症虽然可呈隐袭性发病,但抑郁仍然可以是首发事件,而非睡眠差和相关的疲劳与挫折感的反应,在了解失眠抑郁症之后,我们就来一起看一下要怎么调理失眠抑郁症吧!
失眠抑郁症的自我调理方式
1、饮食上要以高蛋白高纤维高热能为主
长期郑州金水脑康中医院,是河南省老牌中医院,是集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院,是省市医保新农合单位。医院一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究,研究新的治疗方法,开展新技术,建立精神卫生资源共享平台,积极参与学习国内精神疾病诊疗新科研成果的交流和共享。的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。
2、补充足量的水分
维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。
3、丰富日常生活
既然已经患上了抑郁症,就要坦率地去面对。抑郁症患者可适当改变一下生活方式,要给自己减压,如把太难的工作暂时托给别人,定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动,亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。
4、坚强体育锻炼
及时进行各种运动锻炼的好时机,如跑步能使精神愉快。
5、注意身体营养平衡
在秋季,身体内氧化过程要加强,如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要,如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。
郑州金水脑康中医院专注于精神疾病的临床研究、治疗,汇聚医疗精英,同时,将国际全新的抑郁症诊疗研究成果应用于临床的诊治中,不断解决抑郁症领域难题,为众多抑郁症患者解除了病痛,受到医学界和抑郁症患者的一致好评和口碑相传。
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