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在如今社会，随郑州金水脑郑州心理医生哪个医院最好康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。着人们身上所担负的压力日益增大，很多人都会出现失眠的现象，失眠对于人们身体健康的危害是非常大的，另外无论是因为什么因素而失眠，睡眠的不足都会对第二天的工作和生活造成不利的影响，因此，当一个人出现失眠症状的时候，就一定要想办法及时调解，那么怎样才可以有效的改善失眠现象呢？
1、自我调节的方法
疾病是在自己的身上，当然只有自己才能克制住他，在生活中给自己制定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间，为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊，请注意不论夜晚睡得多长或多短，每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。
2、心理治疗
心脏一直是疾病的根源，只要是心理调适，疾病就不会被专家们一直强调，药物疗法和心理疗法是治疗失眠的常用的方法之一。
心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。心理治疗的理论和方法很多，用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。医生会根据患者的不同情况配合药物治疗。
3、饮食疗法
饮食是我们每天都会做的一件事，而在医学上却有这样的说好，吃一些又处于入睡的食物，是可以帮助我们调节身体情况的，从而改善我们的失眠的症状。
4、别轻易吃安眠药
其次，神经衰弱有哪些症状要搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。
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