郑州金水专治失眠医院，出现失眠该怎么办？如果有失眠的情况，不要吃安眠药来进行入睡。可以通过失眠的自我疗法，缓解失眠的情况。

　　在很多疾病中，非药物治疗非常重要，但是往往会被病人所忽视。常见病例如高血压、糖尿病、高血脂等等疾病有特效药吗？没有，需要结合非药物治疗，就是生活方式、心理调整等，而不能仅依赖药物。我们经常会碰到病人在找寻疾病的特效药，就好像秦始皇找长生不老的仙丹一样，徒劳而无功。失眠也一样，非常需要我们的自我管理，摆脱失眠。

　　如果出现失眠，该如何自我治疗？

　　1.按摩疗法：临睡前用双手轻轻地反复按摩胸、腹、四肢、足心等部位，可舒筋活血，益气养阴，调和阴阳，并催人人睡。

　　2.音乐疗法：临睡前听些古典或现代的音乐，使人精神放松，利于睡眠。

　　3.香味疗法：临睡前郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团。传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。可将苹果、梨、橘子、橙子等香味较重的水果切开，放在枕边。由于其芳香气味有较强的镇静作用，可使人安静入睡。

　　4.宁静疗法：睡前不要看惊险小说、电影，不要喝浓茶、咖啡等饮料，以免兴奋影响入睡。睡前应保持宁静、愉快的精神状态，以使人入睡。

　　5.意念疗法：平卧床上，想自己的头顶，或默数自己的呼吸，也意守丹田，使心中有所念，不致杂念纷驰，便可慢慢入睡;或平卧心理咨询后，使心思远游于渺渺之中，意念渐远渐近，渐近渐远，自然入寝。此二法一近一远，一虚一实，不急于求成，系渐渐进人梦乡，效果颇佳。

　　6.灌足疗法：临睡前，用热水泡脚20~30分钟，洗后用于揉搓足心涌泉穴数十下，以利安眠。

　　7.劳困疗法：老人睡觉前30~40分钟内适当地散散步，打打拳或做做气功等，均有促进睡眠的作用。

　　8.食物疗法：失眠吃什么好？如果没有什么特殊禁忌的话，鼓励全面、均衡、适量进食，不需要特别的禁忌，除了一些浓茶咖啡等。鼓励适量进食苹果、香蕉、柠檬等芳香愉悦的水果。牛奶、小米、桂圆、红枣、玫瑰花等也有一定的助眠作用。

　　临睡前可喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有使人产生疲劳的色氨酸，使人安然入睡。此外，睡前喝一杯糖水，由于它能在体内生成大量的血清素，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。而喝点小米粥，由于它健脾、和胃、缓解失眠的作用，喝后可使人自然入睡。