治疗失眠小窍门有哪些?日常生活中，引起失眠的原因方方面面，大多是因为生活上的压力太大以及工作上的烦恼、感情上的挫折等引起的，有些人通过一些自我调节的方法治好了失眠，而有些人却长期失眠，久治不愈。那么，治疗失眠小窍门有哪些呢?
针对治疗失眠小窍门有哪些这个问题，
郑州金水脑康中医院精神科医生指出，其实治疗失眠也是要讲究方法的，有时候一些正确的饮食方法也可以帮助患者缓解失眠症状，减小伤害。
(1) 蜂蜜：蜂蜜的养分十分丰富，是医治失眠的一种食物，具有补中养脾的效果。除心烦效果，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠效果。
(2) 核桃：核桃是一种养分丰富的食物，具有改进睡觉质量的效果。另外失眠还常用来医治神经衰弱、失眠、健忘、多梦等表现。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果十分明显。
(3) 葵花籽：失眠病人能够恰当吃一些葵花籽也有助于睡觉。由于葵花籽富含多种氨基酸和维生素B3，可改进脑细胞抑制机能，起到冷静安神的效果。所以医生建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠效果。
(4) 牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡觉。由于牛奶中富含两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节效果的肽类，能够和中枢神经联系，表现类似鸦片的麻醉、镇痛效果，让人感到全身舒服，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
失眠病人日子中的注意事项有：
1、睡觉时刻要固定有规则。每天早上要在同一的时刻内起床，就算你前天黑夜没睡好，白日仍然不要睡觉。并且黑夜不要很早上床睡觉，来使自个取得更多的睡觉时刻。由于你很可能仅仅躺在床上思考问题，知道黑夜累了才睡觉。
2、白日做一些体育训练。这有助于使你的身体在黑夜时更累了，然后更加简单入眠。训练对你的身体有优点也有极好的协助。研讨显现，运动本身就能医治抑郁。
3、睡觉前两小时内不要做运动，因为运动“激活”了你的身体之后会很难入睡。
4、就寝前避免收看一些不安或暴力电影。
5、在黄昏六点后最好不要饮用含咖啡因的饮品（茶，咖啡，可乐），因为咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。
6、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。
7、避免在睡前两小时内用餐并且饱食入睡。
8、晚上不要喝酒，因为酒精无法帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多导致进一步扰乱了睡眠。
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